Vücut yağ yüzdesi hesaplama
Vücut Yağ Oranı Hesaplama Aracı, çevre ölçüleri veya BMI temelli tahmin yöntemleri ile yaklaşık vücut yağ yüzdesini hesaplar. Spor ve sağlık takibi için uygundur. Bel çevresi, boyun çevresi, kalça çevresi (kadın), boy ve cinsiyet girdileri kullanılır.
1) Erkek:
• Yağ% ≈ 86,010×log10(bel−boyun) − 70,041×log10(boy) + 36,76
2) Kadın:
• Yağ% ≈ 163,205×log10(bel+kalça−boyun) − 97,684×log10(boy) − 78,387
• Erkek: boy=175, bel=85, boyun=38 ⇒ yağ% ≈ formüle göre hesaplanır.
• US Navy body fat formula (saha tahmin yöntemi)
• DEXA/biompedans ile fark olur mu?
Evet; bu yöntem tahmindir.
• Ölçü birimleri?
Formül cm ve log10 kullanır; birimler doğru girilmelidir.
| Girdi | Açıklama | Formül | Sonuç (≈) |
|---|---|---|---|
| 175/85/38 | Boy/bel/boyun | Erkek formülü | — |
| 165/70/38/95 | Boy/bel/boyun/kalça | Kadın formülü | — |
Ölçüler değiştikçe yağ yüzdesi aynı denklemlerle güncellenir.
Vücut Yağ Oranı Hesaplama Aracı, bel, boyun, kalça (isteğe bağlı) ve boy ölçülerinden yaklaşık vücut yağ yüzdesini tahmin eder. Fitness ve sağlık okuryazarlığında destek amaçlı kullanılabilir. Ölçü birimleri ve oran kavramı sade biçimde açıklanır.
1. Boy (cm), bel (cm), boyun (cm) ve gerekirse kalça (cm) girilir. 2. Yaygın tahmin yaklaşımlarından biri uygulanır. 3. Sonuç yüzde cinsinden ifade edilir.
• Yağ (%) ≈ f(bel, boyun, kalça, boy) biçiminde logaritmik/lineer bileşimlerle tahmin edilir.
• Birimler cm olarak tutarlı girilmelidir.
Boy = 175, Bel = 82, Boyun = 38, Kalça = 100 için örnek tahmin yüzdesi yaklaşık bir değerdir ve yöntem farklılıklarına göre değişebilir.
• Antropometrik tahmin yaklaşımları, saha ölçümlerinde pratik bir gösterge sağlar.
• Çeşitli yöntemler farklılık gösterebilir; tek başına klinik teşhis yerine geçmez.
• Neden farklı sonuçlar çıkıyor?
Yaklaşım katsayıları ve ölçüm noktaları değişebilir.
• Ölçüm hatası etkiler mi?
Küçük hatalar yüzdeyi anlamlı etkileyebilir; dikkatli ölçüm gerekir.
• VKI ile farkı nedir?
VKI kütleyi, yağ oranı kompozisyonu ifade eder.
• Hangi birim?
Yüzde (%).
| Girdi | Açıklama | Sonuç |
|---|---|---|
| 175 | Boy (cm) | — |
| 82 | Bel (cm) | — |
| 38 | Boyun (cm) | — |
| 100 | Kalça (cm) | İsteğe bağlı |
| ≈ | Yağ oranı (%) | Yaklaşım |
Not: Ölçülerdeki küçük değişimler yüzdeyi etkiler; aynı koşullarda tekrar ölçüm önerilir.